بدن اختری(چاکرایی):

بدن اختری که نام بدن احساسات هم خوانده میشود،عهده دار حسها،احساسات و ویژگیهای شخصیتی است.

فضایی به اندازه بدن فیزیکی اشغال میکند.ظاهری شبیه ابر دارد که با بی نظمی در همه جهات حرکت میکند.

اوج پیشرفت بدن اختری به احساسات وتمایلات و ویژگیهای شخصیتی فرد برمیگردد ک بدن اختری روشن و

شفاف به نظر میرسدو یک استاد زبردست میتواند حدود آن را به وضوح ببیند.

هاله بدن اختری تخم مرغی شکل است و میتواندتا چندین یارد در بالا و اطراف شخص وسعت داشته باشد.که

هر گونه تغییری در احساسات به درون هاله نفوذ کرده و هاله دائما در تغییر است،علاوه بر اینکه خصوصیات

شخصیتی پایدار شخص را با رنگهای اصلی و ثابت در هاله نشان می دهد.بنابراین بدن اختری بازی غیر قابل

توصیفی است از درخشش تمام رنگها که دائما قابل تغییر هستند.اگرچه احساساتی همچون (ترس،خشم،

افسردگی یا ناراحتی)باعث ایجاد ابرهای تاریک و تیره در هاله می شود و هرچه فرد آگاهی اش را به روی عشق

ازخودگذشتگی و شعف باز بگذاردرنگهای درخشان تر و شفاف تری از هاله احساسات خواهد داشت.هیچ یک از

فرمهای بدنهای لطیف دیگر به قوت بدن اختری نیست.

 درمان بیماریها توسط دستگاه نوروفیدبک توسط تیم متشکل از پزشک مغز و اعصاب و روانشناس و پزشک متخصص نوروفیدبک

درمان های مبتنی بر شواهد قطعی اثر بخشی (طبق پزشکی مبتنی بر شواهد)

نوروفیدبک: کودکان بیش فعال ، افزایش تمرکز و توجه و تقویت ذهن و هوش

بیوفیدبک:سردرد (میگرن و سردرد تنشی)،درد مزمن،اضطراب،بی اختیاری ادراری

وسواس فکری عقیده، هیجان، تفکر و یا تکانه‌ای‌ست که مکرراً و مصرانه برخلاف میل شخص خود را وارد ضمیر هشیار او می‌کند.

این افکار، تکانه‌ها یا تصاویر ذهنی به طور مکرر و مقاوم برای شخص بطور غیر ارادی اتفاق افتاده و ناراحتی و اضطراب بارزی را در او بر می‌انگیزند. وسواس فکری یکی از علائم اصلی بیماری روانی اختلال وسواسی جبری به‌شمار می‌رود.

معمولاً شخص می‌کوشد آن‌ها را نادیده گرفته، از ذهن خود بیرون کند و یا با عمل و فکر دیگری خنثی کند و البته آگاهی دارد که این پدیده‌های مزاحم حاصل ذهن خود او هستند.^[۱] 

1.  کاپلان، ص ۳۱

«را ه هاي بدست آوردن آرامش»

1- جلوي گريه خود را نگيريد و گهگاهي گريه كنيد.

2- دست كم روزي 15 دقيقه را در سكوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي كه داريد فكر كنيد. سكوت عصاره‌ي آرامش است، با زور نمي‌توان آن را ايجاد كرد، بايد زماني كه فرا رسيد آن را بپذيريد. دست كم روزي يك ساعت، تنها به اتاقي برويد و در را به روي خود ببنديد.

3- افراد آرام به خود مي‌گويند كه براي تغيير گذشته كاري نمي‌توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگي لذت مي‌برند.

4

 پورنوگرافی با اندازه مغز چه ارتباطی دارد؟

سن قرار گرفتن در معرض پورنوگرافی به قبل از سن مدرسه رسیده است!

پژوهشگران آلمانی به تازگی دریافته‌اند که تماشای پورنوگرافی با کوچک شدن قشر خاکستری مغز و تضعیف برخی ارتباطات مغزی همراه است.

 یکی از فرضیه‌هایی که موسسه تکامل انسانی مکس پلانک و دانشکده روانپزشکی شریته آلمان به طور مشترک مطرح کردند، به آسیب بخش خاکستری مغز در اثر تماشای پورنوگرافی اشاره دارد؛ چون مغز مردانی که بیشتر پورن می‌بینند، کاملا متفاوت با مغز معمولی است.

در این پژوهش ام‌آر‌آی  مغز مردان ۲۱ تا ۴۵ ساله که گفته بودند در هفته بطور متوسط بیش از چهار ساعت پورن تماشا می‌کنند، مورد مطالعه قرار گرفت؛ نتیجه اینکه مغز کسانی که بیشتر در معرض پورنوگرافی قرار می‌گرفتند، در مناطقی که "انگیزه" و سیستم پاداش را در کنترل دارد کوچکتر بود.

هیچکدام از افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند اعتیاد به پورنوگرافی یا اعتیاد به سکس را گزارش نکرده‌ بودند.

 •به کیف خودتان نگاه کنید چه می بینید؟

 •حضور مادر ایجاد احساس تعلق و در نتیجه آزادی می کند.

 •مادر سمبل گذشته افراد است.

می خواهیم بدانیم که در چند هفته گذشته، ناراحتی جسمانی داشته اید و یا به طور کلی، وضع عمومی سلامت شما چگونه بوده است.

لطفاً پاسخی را که فکر می کنید بیشتر از پاسخهای دیگر با وضع شما مطابقت دارد، مشخص کنید.

فراموش نکنید می خواهیم وضع کنونی و اخیر شما را بدانیم، نه آنچه در گذشته وجود داشته است.

 1- آیا اخیراً احساس کرده اید که حالتان بسیار خوب است و از سلامت خوبی برخوردارید؟

 2- آیا اخیراً احساس کرده اید که به یک داروی نیروبخش موثر احتیاج دارید؟

 3- آیا اخیراً احساس کرده اید که نیروی کافی ندارید و حالتان خوش نیست؟

همیشه مراقب هستیم تا مریض نشویم. سعی می کنیم تغذیه ی کامل داشته باشیم تا دچار هیچ گونه مشکل جسمی نشویم و در صورت بیمار شدن نزد پزشک می رویم. اما گاهی اوقات سلامت روحی خود را فراموش می کنیم. باید در نظر داشته باشید که سلامت جسمی و روحی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند پس باید به هردو آنها توجه داشت.

میزان انرژی موجود در این دو مکان کاملا می تواند بر سلامت جسمی و روحی ما موثر باشد. همان طور که می دانیم انرژی حیاتی در تمام موجودات، اجسام و در همه جا وجود دارد ولی در بعضی نقاط انتشار انرژی، بیشتر از جاهای دیگر است. اصولا نقاط مرتفع مثل مناطق کوهستانی و جنگل های انبوه که دارای درختان کهنسال بلند هستند و معابد، مساجد، کلیساها یا مکان هایی که مقبره بزرگواری است؛ هر جا که انسان در آن به عبادت خدا می پردازد و با فکر او تمرکز می کند و او را در قلب خود حس می کند، به افزایش انرژی درونی انسان و شفای او کمک می کند.

دکوراسیون انرژی
به عقیده چینی های باستان، موقعیت و جهت پدیده ها در فضا از اهمیت به سزایی برخوردار بوده و محل سکونت، کار، نحوه قرارگیری اشیا، میز، مبلمان، کتابخانه و سایر مایملک انسان که او را از هر سو احاطه کرده اند، قادر به تاثیرگذاری بر سلامت رفتار و روان او هستند. براساس فنگ شویی اشکال هندسی، خطوط و استقرار صحیح اشیا در محیط های مناسب موجب همسویی نیروهای آسمانی با انسان و اشیا شده، سلامتی و موفقیت را به ارمغان می آورند. این تاثیرات، رفتار و شخصیت انسان را در جهت مثبت یا منفی و موزون یا ناموزون تعیین میکنند. بدیهی است که اصلی ترین عصاره دکوراسیون انرژی یا فنگ شویی، توجه به هماهنگی موجود در طبیعت بوده و کشف رموز طبیعت که همواره در حال سخن گفتن با بشر هستند و استفاده از آنها در زندگی شخصی. برای تبدیل محیط اطراف خود به چنین اماکنی چه باید بکنیم؟ راهکار اجرایی برای بهره مندی از فضایی مثبت چیست؟

برخی افراد مکرراً به متخصصان و پزشکان مراجعه نموده و پس از آزمایشات فراوان به این نتیجه می رسند

که بیماری فرد منشأ جسمانی ندارد، بلکه منشأ روانی آن روانی است.

به بیان ساده تر پزشک متخصص به آنها می گوید این بیماری مربوط به اعصاب شماست

و ارتباط به عضو خاصی ندارد و تمام آزمایشات نیز این موضوع را تأیِید می کند.

امروزه بنابر تحقیقات بیش از هشتاد در صد از بیماریها منشأ روانی دارد

و کمتر از بیست درصد از بیماریها منشأ جسمانی از جمله بیماری های مادرزادی، ژنتیکی، حوادث و سایر موارد دارد.

در اینجا سؤال مهم آنست که چگونه مشکلات روانشناختی منجر به بیماریهای جسمانی می شود؟

و نقش مشاوران و روانشناسان در این فرایند چیست؟

برای پاسخ به این سؤال سالهاست که محققان به پژوهش و تحقیق پرداخته اند

و اخیراً نتایج تحقیقات آنها نشان داده است که خلاقیت وقتی بطور خاصی در سیستم بکار گرفته می شود

بدن دچار بیماری می گردد. از این پس بطور خلاصه به این موضوع اشاره می شود.

  مسئولیت رفتار امروز تان را چه کسی باید بپذیرد؟

          آیا رفتارتان مسئولانه است؟

برای شناسایی رفتار مسئولانه همواره این سه سؤال را از خود بپرسید.

1- آیا رفتارمان اخلاقی و مسئولانه است؟

2- اگر دیگران به سبکی که  من عمل می کنم عمل کنند دنیا جای مطلوبی برای زیستن است؟

3- آیا این رفتار واقع بینانه است (یا خوش بینانه و یا بد بینانه )

آیا آرامش را آغوش خود دارید؟

آیا رفتارتان متضمن آرامش است؟

آیا انتخاب هایتان موجب آرامش شما و دیگران است؟

برای آرامش چقدر......

سرش را از پنجره ماشین بیرون آورد

 و هر چه دلش می خواست به راننده داد

گفت: مرتیکه عوضی چرا راه نمی دهی می خواهی بیآم پایین......

راننده درحالیکه عصبانی شده بود داشت آماده می شد که پیاده شود و......

گفتم: آقا او چکار کرد؟

گفت مگر ندیدید که خلاف آمده تازه بددهنی هم می کند.

گفتم: او با رفتارش از خودش چه اطلاعاتی داد؟

گفت: نشان داد چقدر آدم بی شخصیتی است.

گفتم: شما می خواهید با رفتارتان چه اطلاعاتی بدهید؟

کمی فکر  و گفت: من نباید مثل او باشم. من هم اگر مثل باشم یعنی

من هم مثل او هستم

گفتم: پس آدم ها از خودشان اطلاعات می دهند که چه کسی هستند.  

 چقدر خودتان را می شناسید؟

                                                        به عبارت دیگر چند درصد به خودتان اشراف دارید؟

                         اگر بالای 50% است و آن را به شکل علمی یا هر طریق دیگر آموخته اید اوضاع خوب است.

                                    اگر کمتر از آن است شناخت خود از نان شب تان واجب تر است.

        در روانشناسی به شکل علمی کمک می شود تا خودتان را بشناسید

              این دوره خود شناسی حدوداً 25 جلسه طول می کشد

                        بعد از جلسات شما افکار، احساس، رفتار و انگیزه های خود را خواهید شناخت. 

                               در مرکز مشاوره صبا متخصصان به شما کمک می کنند تا بهتر خود را بشناسید

چگونه افکار مثبت داشته باشیم؟

افکار از چنان قدرتی برخوردارند که می‌توانند سازنده یا ویرانگر باشند. بنابر‌این باید به خود و فرزندانمان بیاموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیت‌ها و کامیابی‌های بزرگی دست یابیم.

برخی از نکانی که در این ارتباط می توانند کمک کننده باشند:

۱- نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب، توانا و با ارزش بدانیم.
۲- لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راه‌های تقویت آنها را بیابیم و تجربه کنیم.
۳- لیستی از افکار منفی خود در طی روز تهیه و سعی کنیم برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم.
۴- سعی کنیم در گفتار و برخوردهای روزانه از کلمات و جملات مثبت استفاده کنیم. مثلاً در ملاقات با دیگران بجای استفاده از کلمه «خسته نباشید» که دارای بار منفی و القای حس خستگی است، بگوییم «خدا قوت»، «شاد باشید» و یا «پر انرژی باشید»
۵- افکار خود را متوجه خوبی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی کنیم تا به مرور مثبت‌نگر شویم.
۶- با خوش‌بینی سعی کنیم، دستوراتی به ذهن خود بدهیم که اندیشه‌های جدید مثبت شکل گیرند.
۷- هر روز صبح که از خواب بر می‌خیزیم با نگاه کردن به منظره ی یک تابلوی نقاشی زیبا، روز خود را با نشاط و خوش‌بینی آغاز کنیم.
۸- از افراد منفی‌نگر یا موقعیت‌هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند و منفی می‌شوند دوری و یا سعی کنیم کمتر با آنها برخورد داشته باشیم.
۹- به مشکلات به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی‌های خود نگاه کنیم و هرگز نتیجه ی بدی را پیش‌بینی نکنیم، زیرا مشکلات فقط به اندازه‌ای مهم هستند که ما آنها را مهم می‌پنداریم.
۱۰- به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته ی خود فکرکرده و سعی کنیم آنها را تکرار نماییم.
۱۱- از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیّت دنبال کنیم.
۱۲- به ندای منفی درونی خود و تلقین‌های مخرب و نگران کننده‌ی دیگران بی‌توجه باشیم و سعی کنیم عکس آنها را انجام دهیم.
۱۳- به قدرت بی‌کران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تکرار کنیم که من لیاقت بهترین‌ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها خواهم رسید.
۱۴- از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیت آن داریم و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تأیید یا تکذیب دیگران نباشیم.
۱۵- در توصیف احوال و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنیم.
۱۶- در تعریف از افراد خانواده یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنیم (مثلا فلانی شخص بسیار شریف و بزرگواری است)
۱۷- از چشم و هم‌چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری و سعی کنیم روش زندگی خود را خودمان انتخاب کنیم.
۱۸- هرگز شعار خواستن، توانستن است را فراموش نکنیم و بدانیم که در سایه ی سعی و تلاش به آنچه بخواهیم می‌رسیم.
۱۹- قدر لحظات زندگی را بدانیم و از آنها به ‌خوبی استفاده کنیم، زیرا هرگز تکرار نخواهد شد.
۲۰- برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنیم و مطمئن باشیم که می‌توانیم آنها را از بین ببریم.
۲۱- از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و خود را همه فن حریف ندانیم، به عبارت دیگر از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی می‌شود خودداری کنیم.
۲۲- خود را از قید و بندهای آزاردهنده رها ساخته و ساده زندگی کنیم تا فکر و خیال آسوده‌ای داشته باشیم.
۲۳- از انزوا و گوشه‌گیری که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری کرده و اوقات خود را در جمع خانواده، فامیل و دوستان سپری کنیم.
۲۴- هر وقت احساس کردیم که افکار منفی سراغمان آمده است، وضعیت خود را تغییر دهیم و به کاری سرگرم شویم.
۲۵- ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغمان بیاید، بنابراین تا خسته نشده‌ایم به رختخواب نرویم.
۲۶- هرگز به هیچ وجه خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنیم.
۲۷- اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و هرگز به دیگران اجازه ندهیم که آن را متزلزل کنند. باید متوجه باشیم که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت است.
۲۸- خندیدن را فراموش نکنیم. خندیدن باعث می‌شود تا افکار ناراحت کننده و منفی‌ جای خود را به افکار مثبت و شاد بدهن

اجرای راهکارهای تقویت مثبت هیچ هزینه‌ای ندارند و به سن و سال افراد نیز مربوط نمی‌شوند.

باید این شعار را فراموش نکنیم:اگر افکارمان را کنترل کنیم، زندگی‌مان متحول می‌شود.

 قبل از آنکه برای شادتر شدن قدمی بردارید، یک قلم و کاغذ پیدا کنید و فهرستی از دلتنگی‌های‌تان را بنویسید. چه چیزهایی بیشتر از هر چیز در زندگی شما را آزار می‌دهد. در سمت دیگر فهرست، کارهایی را بنویسید که مدت‌هاست دوست دارید انجام‌شان دهید اما نتوانسته‌اید. قطعا شما نمی‌توانید همه غصه‌های این فهرست را از زندگی‌تان پاک کنید و همه کارهایی که در آرزوی‌شان بوده‌اید را انجام دهید. پس دور کارهایی که در 100 ساعت شدنی است و غصه‌هایی که از بین بردن‌شان به سال‌ها زمان نیاز ندارد، خط سبز بکشید و برای شروع آماده شوید. اگر نوشتن فهرست برای‌تان کار سختی است و گمان می‌کنید 100 ساعت برای شادتر شدن کافی نیست از ما کمک بگیرید. در این مطلب شما را با میانبرهایی آشنا می‌کنیم که تنها در چند ساعت حال و هوای‌تان را زیر و رو می‌کنند. این ادعای ما نیست. محققان و روانشناسان معتقدند این قدم‌ها از شما انسان شادتری می‌سازد.

1. قدردان باشید
در این 100 ساعت فقط به  رفتارهای دیگران خوب نگاه کنید. به هر تلاشی که برای آرامش، رضایت و شادی شما می‌کنند توجه کنید و به آنها نشان دهید که این رفتارها را می‌بینید و درک می‌کنید. محققان می‌گویند قدردانی کردن شما را شادتر می‌کند و رضایت‌تان از زندگی و آدم‌هایی که در کنار شما هستند را بالاتر می‌برد. درست است که قدرشناسی نباید به همین 100 ساعت محدود شود اما این توجه می‌تواند شروع خوبی برای حضور قدردانی در زندگی شما باشد.

2. سفر یک‌روزه
این روزها سراغ هر آژانس مسافرتی که بروید، فهرستی از تور‌های یک روزه طبیعت‌گردی یا تاریخی را به شما نشان می‌دهد. کافی است بدانید دنبال چه سبکی از سفر هستید تا یکی از آنها را انتخاب کنید و یک روز متفاوت را بگذرانید،  قالیشویی در کاشان، طبیعت‌گردی در سوادکوه یا ستاره‌بینی در کویر شهداد؟ سخت نگیرید و یکی از این گزینه‌ها را انتخاب کنید. محققان می‌گویند گشت و گذار و سفرهای کوچک شما را از آنچه هستید، شادتر می‌کند.

3. به شکاف دیوار بخندید
این توصیه را حتی اگر بارها و بارها شنیده باشید، باز هم تا آخر بخوانید. روانشناسان می‌گویند گرچه خلق و خوی شما بر حالت چهره‌تان هم اثر می‌گذارد اما گاهی این چهره شماست که حال‌تان را بهتر می‌کند و خلق‌تان را تغییر می‌دهد، پس حتی اگر در انبوه مشکلات غرق شده‌اید، بهانه‌های کوچکی برای خندیدن پیدا کنید و تا می‌توانید لبخند بزنید. خنده واقعا بر هر درد بی‌درمانی دواست.

4. گناهکار را ببخشید
محققان می‌گویند بخشیدن، درست مثل پیروی از رژیم سالم برای سلامت ما مفید است و بر سلامت قلب و بالاتر رفتن خلق اثر می‌گذارد. اما شاید تاثیر انتخاب رژیم غذایی درست در 100 ساعت چندان واضح نباشد. پس می‌توانید میانبر بزنید و با بخشیدن یکی از کسانی که تصور ناخوشایندی در ذهن‌تان حک کرده شروع کنید.
کار ساده‌ای نیست اما می‌توانید به بستری که او در آن زندگی می‌کند، سن و سالش، ویژگی‌های شخصیتی و بسیاری از عوامل دیگر توجه کنید و برای گذشتن از اشتباه او تلاش کنید.

5. صبح زود، توچال
نمی‌خواهیم صحبت‌های کلیشه‌ای در مورد طبیعت‌گردی و معجزه کوه را تکرار کنیم اما از شما می‌خواهیم که چند دقیقه‌ای خودتان را در دمای9/13°C قرار دهید. محققان می‌گویند هوای تازه به ویژه اگر تا این اندازه خنک باشد، حال شما را خوب می‌کند. نگران نباشید این‌بار نیازی به چند ساعت وقت گذاشتن برای خوشحال‌تر شدن ندارید. کافی است 20 دقیقه در هوای پاکی که تا این اندازه خنک است قرار بگیرید تا شادتر شوید. خوشبختانه صبح‌های پاییزی، پیدا کردن جای خنک برای نفس تازه کردن کار سختی نیست.

6. کمی میکروب لازم است
آلودگی همیشه هم بد نیست. محققان می‌گویند، بعضی باکتری‌های موجود در خاک دوست شما هستند و باعث ترشح بیشتر سروتونین در مغز شما می‌شوند. از آنجا که سروتونین هورمونی شادی‌آور و ضدافسردگی است، ترشح بیشتر آن می‌تواند حال شما را بهتر کند، پس اگر در خانه باغچه دارید، بیلچه را بردارید و یک خانه گلی درست کنید. اگر هم آپارتمان‌نشین هستید، بازی در ساحل یا طبیعت خاک‌آلود اطراف شهر را انتخاب کنید.

 

سلامت روان

سلامت روان وضعیتی از بلوغ روان شناختی است که  از حداكثر اثربخشی و رضایت به دست آمده از تقابل فردی و اجتماعی كه شامل احساسات و بازخوردهای مثبت نسبت به خود و دیگران می شود تعریف می گردد. در سال های اخیر سلامت روان  را در سه بخش تعریف كرده اند :

بخش اول: بازخوردهای مربوط به «خود» شامل:

الف. تسلط بر هیجان های خود؛

ب. آگاهی از ضعف های خود؛

ج. رضایت از خوشی های خود.

بخش دوم: بازخوردهای مربوط به دیگران شامل:

الف. علاقه به دوستی های طولانی و صمیمی؛

ب. احساس تعلق به یك گروه؛

ج. احساس مسئولیت در مقابل محیط انسانی و مادی.

بخش سوم: بازخوردهای مربوط به زندگی شامل:

الف. پذیرش مسئولیت ها؛

ب. ذوق توسعه امكانات و علایق خود؛

ج. توانایی اخذ تصمیم های شخصی؛

د. ذوق خوب كار كردن.

ملاک های سلامت روان

1- رفتار اجتماعی مناسب؛

2- رهایی از نگرانی و گناه؛

3 - فقدان بیماری روانی؛

4 - كفایت فردی و خودمهارگری؛

5 - خویشتن پذیری و خودشكوفایی؛

6 - توحیدیافتگی و سازماندهی شخصیت؛

7 -گشاده نگری و انعطاف پذیری.

خصوصیاتی که سبب افزایش سلامت روان می‌ شوند

به دستورات اخلاقی احترام بگذارید
از کنجکاوی در امور زندگی دیگران پرهیز کنید. از خواندن نامه‌ های شخصی و دفتر خاطرات محرمانه‌ ی دیگران و گوش دادن به مکالمات خصوصی اجتناب کنید. بدون درب زدن و اجازه گرفتن وارد هر مکانی نشوید. سعی در اثبات درستی نظرات و عقاید خود به دیگران نداشته باشید. تلاش نکنید که به زور افکار و عقاید دیگران را تغییر دهید، زیرا با عدم رعایت این موارد آرامش خود را برهم می ‌زنید. به پدر و مادر خود نیکی کنید و با آنان با صدای بلند صحبت نکنید.
بتی.جی.ایدی می‌ گوید: «از زمانی که شما به درگاه خداوند دعا می ‌کنید این دعاها به صورت شعاع‌ های نورانی به طرف آسمان بالا می‌ روند و فرشته‌ ها برای اجابت به زمین می ‌آیند ولی در میان این شعاع‌ های نورانی یکی از همه فوق‌‌ العاده قطورتر و نورانی‌ تر است و فرشتگان به محض مشاهده‌ی آن سریع به آن رسیدگی می ‌کنند؛ این پرتو قدرتمند و خیره‌ کننده مربوط به دعایِ پدر و مادر در حق شما است. دعای مادر خالصانه ‌ترین دعاها است.»
چه زیباست به والدین خود از صمیم قلب احترام بگذارید و نیازهای آنان را تأمین کنید زیرا که مهر و نیکی به آنان سبب بروز آرامش و نشاط در شما می‌ شود.
حس‌ ها را از یک‌ دیگر جدا کنید
اغلب ما به این مسئله توجّه چندانی نداشته‌ ایم که حواس پنج‌ گانه‌ ی خود را از یک دیگر تفکیک و آن‌ ها را به صورت مجزّا از یک دیگر حس کنیم. ذهنتان را برای بالا بردن آگاهی حسی، پرورش دهید. امروز بر بینایی تمرکز کنید، فردا بر مزه، روز بعد بر بویایی و . . .